Per chi ha smesso di praticare sport o per chi non ha mai preso l'abitudine di farlo, è sempre difficile (ri)iniziare una buona routine sportiva e mantenere la motivazione a lungo termine. Molti fattori ci impediscono di farlo, come il tempo, l'energia e la vita familiare. Possiamo però favorire un buon ritorno allo sport con alcuni consigli che permettano una rinnovata motivazione e una buona costanza per iniziare. 

Inoltre, lo sport non dovrebbe mai essere un lavoro ingrato o un compito noioso, ma piuttosto un piacere personale per il nostro benessere psicofisico! 

Ecco i consigli dei nostri esperti per farti (ri) voglia di fare sport!

Suggerimento 1: non iniziare mai di lunedì! 

Ammettiamolo, rimandiamo sempre il momento in cui dovremmo iniziare la nostra routine sportiva dicendoci “Comincerò lunedì prossimo”. Fuori, iniziare di lunedì non è necessariamente una buona idea per iniziare qualcosa che dovrebbe far parte del lungo termine. Molti studi dimostrano che iniziare di lunedì ci mette troppa pressione e rischia di destabilizzarci per il futuro se non seguiamo il programma come previsto. Se lunedì non inizi bene, rischi di perdere la motivazione per il resto della settimana e di spingerti avanti e indietro fino al lunedì successivo. Prendi un giorno a caso della settimana o inizia senza pianificarlo davvero. Questo ti farà sentire meno come se dovessi seguire uno schema perfettamente e ti permetterà di iniziare senza stress, permettendo alla nuova routine di ambientarsi con più leggerezza.  

Suggerimento 2: dai la priorità alla coerenza piuttosto che alla resistenza.

Per rimanere motivati ​​e ottenere risultati più rapidi e conclusivi, è sempre meglio fare 10-15 minuti un po' ogni giorno piuttosto che un'ora o due solo un giorno alla settimana. I risultati si ottengono attraverso la costanza e bastano pochi minuti di esercizio o stretching al giorno per sentire la vera differenza! Questo permette al corpo di attivarsi ogni giorno, di ottenere risultati visibili fin dalla prima settimana e di mantenere la motivazione e il benessere mentale. Ricordati di riposare per recuperare le forze. 

Suggerimento 3: usa i social media con saggezza.

I social network possono essere fonte di senso di colpa, demotivazione e stress se non li usiamo a nostro favore. Tuttavia, possiamo usarlo completamente per ispirarci, adottare belle idee e motivarci nel nostro obiettivo! Invece, segui persone stimolanti e premurose che possono darti nuove chiavi per avere successo nel tuo programma e darti una fonte di ispirazione per continuare e portare a termine la tua routine sportiva. 

Consiglio 4: non scoraggiarti ai primi dolori. 

Se hai dolori, questo è un buon segno e sei sulla strada giusta! Il dolore a volte ci spinge a non fare nulla, ma è lì che non bisogna scoraggiarsi e continuare nonostante tutto. Se hai molto dolore, promuovi almeno 10 o 15 minuti di camminata, ma questo non è certo il momento di fermarti perché i dolori potrebbero impiegare più tempo per andare via. L'attivazione dei muscoli doloranti prima allevierà il dolore, lo farà andare via più velocemente e rafforzerà i muscoli per il resto della tua routine! 

Consiglio 5: mangia in modo intelligente!

L'idea non è quella di mettersi a dieta ma di trovare consigli alimentari che accompagnino la vostra routine sportiva. Il miglior consiglio per favorire il dimagrimento o il tono corporeo è di non mangiare mai troppo la sera, né troppo tardi (evitare di cenare dopo le 22:XNUMX). Bevi sempre molta acqua e accompagna tutti i tuoi piatti con verdure o frutta di ogni tipo. Non dimenticare di concederti di tanto in tanto qualche piccolo piacere, che fa anche parte della tua buona salute mentale. 

Consiglio 6: scegli un bel vestito sportivo.

Niente è più motivante che indossare splendidi abiti sportivi per sentirsi belli e potenti! Scegli bellissimi colori e modelli che ti valorizzeranno mentre ti daranno comfort per fare il tuo sport. Un bel vestito sportivo sta anche mettendo le probabilità dalla tua parte per motivarti a sentirti bene e bella nella tua pelle. Scegli i set in cui ti sentirai a tuo agio e raggiante nella nostra nuova collezione per lo sport e lo yoga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga